Oito mal-entendidos sobre o sono

Primeiro

Dormir mais é melhor para a saúde. Os especialistas acham que a duração do sono tem pouca relação com a saúde. O tempo de sono de cada pessoa é diferente e as diferenças individuais também variam muito. A qualidade é mais importante que o tempo. O mais importante é manter os hábitos de vida.

Segundo

Sonhar à noite mostra que você não descansou bem. O sonho é um fenômeno fisiológico comum e todo mundo sonha cerca de 4 vezes por noite. Se você estiver de bom humor no dia seguinte, não pode dizer que não descansou bem.

Terceiro

Beber pode ser hipnotizado. Durante o sono, as substâncias nocivas do álcool se acumulam no corpo, envenenam o corpo, danificam a retina e reduzem a capacidade de adaptação.

Quarto

O sono pode ser armazenado e avançado. O sono após a fadiga só pode aliviar a fadiga posterior, e os descobertos físicos e mentais não podem ser reembolsados ​​pelo sono.

Quinto

Os distúrbios do sono não são uma doença. Sabe-se que 8% das pessoas apresentam diferentes graus de distúrbios do sono ao longo da vida. A insônia pode ser eliminada, o sono insatisfatório é diferente da neurastenia. Para algumas pessoas com distúrbios do sono, alguns comportamentos podem ter sido demonstrados, como o sonambulismo.

Sexto

Não é necessário cochilo. Um cochilo é útil para ajustar o relógio biológico e o ciclo de 24 horas, mas o cochilo não deve ser muito longo, 15 minutos é o adequado.

Sétimo

Pílulas para dormir podem ser consumidas com frequência. Mais de 95% dos comprimidos para dormir encurtam o tempo de sono profundo, por isso o sono com comprimidos para dormir não pode realmente substituir o sono natural.

Oitavo

O exercício físico é bom para a insônia. O exercício físico pode ser utilizado como assistente   tratamento para pacientes com insônia, mas exercícios extenuantes antes de ir para a cama podem facilmente causar excitação cerebral e insônia.