Existe realmente o melhor colchão para dores nas costas?1

Ao longo dos tempos, os maus trabalhadores culparam as suas ferramentas. Hoje em dia, as pessoas com dores nas costas culpam a cama.

Você está com dor nas costas. Cada vez que você rola durante a noite, parece que alguém está enfiando um atiçador em brasa em suas costas e quando você acorda de manhã você está em agonia. Você se arrasta para o chuveiro, onde são necessários 20 minutos de tratamento térmico para chegar ao ponto em que você pode se abaixar para calçar as meias.

No final do dia você já está relaxado, não se sente tão mal, mas depois de mais uma noite agitada, quando chega a hora de acordar, você está rígido como uma tábua.

Porque você passa muito tempo na cama, porque quando você vai para a cama suas costas não ficam tão mal e porque quando você rola nela e sai dela você sente dor, é lógico que sua cama deve seja a causa da sua dor nas costas!

Então você desembolsa alguns milhares de dólares por uma cama nova. Quando você experimenta na loja, ele 'parece firme'. O vendedor concorda com você que suas costas ficarão muito melhores com uma cama firme. Eles também lhe dirão para não comprar algo muito barato; barato significa 'não é bom'.

Dito tudo isso, definitivamente há muito a ser dito sobre como conseguir uma cama nova. Na verdade, você precisa de uma cama que ofereça suporte postural firme, sem ser muito dura. Você pode comparar isso à diferença entre um aperto de mão firme e um quebra-ossos.

Se a cama for firme você se sentirá mais confortável, não será necessário tanto esforço para rolar.

A outra coisa que você precisa para uma boa noite de sono é o alívio da pressão e hoje em dia você pode consegui-lo com camas com acolchoamento de gel ou espumas macias, densas e duráveis ​​​​(às vezes chamadas de espumas viscoelásticas) que se moldam ao formato do seu corpo.

Talvez sua cama antiga tenha muita elasticidade. Certamente não é como as velhas camas de arame que costumavam ceder no meio como uma rede, mas está desgastado, você pode ver reentrâncias e não importa quantas vezes você o vire, ainda é desconfortável, especialmente quando você rola.

Mas aqui está o problema. No final das contas, ser persuadido a comprar outra cama, sem fazer nada para melhorar sua força e flexibilidade, é apenas mais uma coisa rápida em uma loja de móveis. Vou deixar você em Londres até o fim: nunca, em uma vida inteira perambulando por lojas de móveis, um vendedor lhe dará uma folha de papel contendo uma série de exercícios para aliviar dores nas costas.

Tentar aliviar a dor nas costas comprando uma cama nova é praticamente o mesmo que ir à farmácia e comprar uma caixa de comprimidos antiinflamatórios. A dor diminui por um tempo, mas apenas o suficiente para você se distrair do que precisa fazer consigo mesmo para tratar a causa subjacente do problema que está causando a dor.

Qual é? Músculos tensos e fracos em todo o corpo desalinharam os ossos da região lombar. Ao longo do caminho, ligamentos, tendões e músculos foram alongados além do limiar da dor. Você saberá se houve hérnia de disco porque dói demais quando você espirra e tosse.

Deitar na cama não vai melhorar. Na verdade, de manhã, a sensação será pior. Se você quiser se deitar, a melhor posição é a posição estática de costas, deitado no chão com a parte inferior das pernas apoiada em uma poltrona.

Surpreendentemente, relaxar os músculos tensos e fortalecer os músculos fracos não exige muito esforço. Tudo o que você precisa fazer é passar um pouco de tempo todas as noites no chão enquanto assiste TV.

Enquanto isso fique atento, bem atento e se sua cama estiver desgastada, compre uma nova. Você provavelmente se sentirá mais confortável. Mas nem pense por um momento que uma cama nova irá tratar a causa subjacente de sua dor nas costas. Você tem que fazer isso sozinho.

João Miller