Você já experimentou envelhecimento prematuro do sono? Apresse-se e clique para dar uma olhada

Dormir é como evitar um espelho. Quando você não consegue dormir, isso se transforma em uma doença que volta para você, baixa eficiência no trabalho, resistência corporal enfraquecida, diminuição da memória, etc...

Pensando bem, a maioria das pessoas já teve sono prematuro antes de perceber, e a duração e a qualidade do sono envelheceram, ou seja, o sono noturno diminui, a sonolência durante o dia e a insônia à noite. Este é um mau hábito do envelhecimento prematuro do sono.

Três tipos de pessoas que são facilmente encontradas pelo envelhecimento precoce

1. Pessoas que não praticam exercícios regularmente, exceto nos dias úteis, mesmo nos domingos de sol, algumas pessoas preferem ficar em casa. Aproveite a diversão dos noctívagos e não queira fazer caminhadas ou passeios.

2. Pessoas que se emocionam facilmente, ao se depararem com coisas além do alcance controlável, essas pessoas ficam facilmente preocupadas e tensas, causando ansiedade e incapazes de dormir.

3. Pessoas que urinam à noite e roncam. Quando é difícil adormecer novamente, muitas vezes é necessário levantar-se frequentemente no meio da noite, e não há como garantir um sono profundo durante toda a noite.

Teste se a qualidade do seu sono está de acordo com o padrão

Vá dormir em 30 minutos

Se você não consegue adormecer antes de ir para a cama, pode ser que seu corpo não esteja pronto para dormir, acalme-se sem atividades mentais. Atividades como jogar e usar o celular são mais irritantes e afetam o sono. Você pode adiar a hora de adormecer, fazer alguns exercícios de alongamento e esperar até que a sonolência aumente. , Apague as luzes e vá para a cama imediatamente.

Consigo adormecer novamente 20 minutos depois de acordar

É um bom momento para adormecer novamente dez minutos depois de acordar. Neste momento, as habilidades físicas não foram totalmente recuperadas. , Se após esse momento for mais difícil adormecer novamente.

Adormeço 85% do tempo na cama.

Ok, o texto acima é o conteúdo relacionado à qualidade do sono trazido pelo editor. Se precisar consultar informações sobre colchões, você pode clicar em nosso site oficial https://www.jlhmattress.com/ para saber mais e nos vemos na próxima edição.

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