Colchões mais firmes são melhores?1

Um colchão firme apoia o seu corpo, protege as suas costas e ajuda a garantir um sono profundo. Colchões macios, que oferecem pouca resistência, provocam dores musculares e problemas nas costas. Colchões macios não oferecem o suporte necessário para uma noite de sono tranquila e restauradora. Eles cederam e seu corpo cedeu com eles. Depois de uma noite agitada de reviravoltas, acorde sentindo-se cansado e distraído pela falta de sono. Suas costas doem; sua energia está baixa e seu humor costuma ser desagradável. Uma boa noite de sono é importante para sua saúde e bem-estar. Você acorda descansado, revigorado e autoconfiante, com atitude positiva, nível de energia alto e mente clara e focada. Você está pronto para enfrentar os desafios do seu dia.

Escolher o colchão firme adequado é importante. Você não quer um colchão tão rígido que não se adapte ao seu corpo. Um colchão muito rígido dificulta o sono. Não é confortável. Seus ombros e quadris descansam na cama, mas você encontra um espaço entre a parte inferior das costas e o colchão. A quantidade desigual de apoio leva à inquietação e à interrupção dos padrões de sono. Muitas vezes você não dorme a quantidade necessária de sono para viver o dia plenamente. Você pode passar as horas acordado sentindo-se cansado e distraído. Você pode não ser tão produtivo quanto precisa. Encontrar um colchão que ofereça suporte firme, mas que se adapte aos contornos do seu corpo, costuma ser a melhor solução.

Bons hábitos de sono e um colchão firme e que se adapta ao seu corpo garantem uma boa noite de sono. Compre o colchão certo e desenvolva bons hábitos de sono. Um espaço para dormir tranquilo, confortável e fresco proporciona uma boa noite de descanso. O exercício físico durante o dia ajuda a promover um sono tranquilo. Evitar televisão e computadores à noite permite que sua mente relaxe e se prepare para dormir. Eliminar estimulantes como cafeína e álcool perto da hora de dormir ajuda você a ter um sono mais profundo e tranquilo. Evite associar seu quarto a qualquer coisa que não seja sono e relaxamento. Ler um livro relaxante é bom; trabalhar em uma proposta comercial ou fazer ligações comerciais não é.

Quais são os benefícios de um sono profundo? De acordo com um estudo recente realizado pela Universidade de Columbia, um metabolismo saudável e níveis de açúcar no sangue bem regulados parecem depender da quantidade de tempo que uma pessoa dorme por dia. Indivíduos que dormem oito horas por noite tendem a ter menos problemas com ganho de peso e obesidade do que pessoas que dormem menos de sete horas ou mais de nove horas por noite. Escolher o colchão adequado, com firmeza e sustentação ideais para o corpo, é importante para uma boa saúde e auxilia no controle do peso. Estabelecer bons hábitos de sono aumentará os benefícios do seu colchão firme. Você manterá seu nível de energia ao longo do dia, sentirá menos estresse e enfrentará desafios, interrupções e mudanças repentinas em sua agenda com mais equilíbrio. Sua atitude permanecerá positiva e você aproveitará mais o mundo ao seu redor.